張睿萍的評價心得

原標題：孕婦睡覺時，有3個特征，說明缺鐵，可直接影響胎兒健康

孕媽媽營養的攝入多少與寶寶健康息息相關，尤其是鐵元素缺乏，是整個孕期發病率最好的病癥，大部分孕婦都多多少少有缺鐵的問題。

睡覺有3個特征，往往是寶寶在提醒你需要補鐵，要引起重視。

1、失眠，難入睡

躺著床上很久，明明很困就是很難進入睡眠狀態。缺鐵性貧血會導致血細胞的漿減少，那么會引起大腦缺氧，引起頭暈頭昏，會導致一些植物神經功能紊亂的情況，會出現失眠癥。

2、多夢

晚上睡覺，連續做好幾個夢，這是缺鐵比較典型的癥狀。

3、淺睡狀態，易驚醒

由于神經功能紊亂，導致睡眠質量下降，睡得不踏實。

孕期缺鐵除了睡覺時會有特征，還可能伴有易疲乏、注意力不集中、抵抗力下降、口腔易發潰瘍、易心慌等，缺鐵發展到一定程度，就會發生缺鐵性貧血。

對胎兒來說，貧血的直接後果就是孕婦的血細胞攜氧能力降低，從而導致胎兒宮內缺氧，進而造成胎死宮內、早產、分娩低體重兒;由于胎兒先天鐵儲備不足，出生後很快就發生營養性貧血。貧血還會影響胎兒腦細胞的發育，使孩子後來的學習能力低下。

懷孕後及時補鐵，做好預防貧血工作，能很大程度上提升自身和胎兒的健康，平時堅持做好3件事，能幫助你整個孕期不缺鐵，胎兒生長發育更健康。

1、飲食多樣化

平時飲食方面多樣化，很多孕婦懷孕後食欲就下降，特別挑食，這樣容易導致營養攝入不均衡，出現營養不良，從而引起貧血。

2、選用溫和鐵補充劑

對一些孕婦來說，孕期單單靠食補是很難滿足身體需求的，對于明顯缺鐵性貧血或腸胃吸收不是特別好的孕婦，最好選用鐵補充劑，可直接口服鐵之緣片，類似這種溫和吸收又好的鐵劑，可避免腸胃刺激性，大大的提升安全性。很多孕婦用來預防貧血。

3、吃高蛋白食物

蛋白食物對貧血有良好的效果，血紅蛋白是由鐵和蛋白組成的，孕後期胎兒發育增快，只要孕婦每周體重不超過1千克，就要多吃高蛋白食物搭配鐵補充劑。比如魚類、瘦肉、豆類、蛋類等。